Ahora que ya conocemos mejor a la enfermedad del lipedema, también sabemos que debemos llevar a cabo unas rutinas para poner a raya a la enfermedad. Y una de las más importantes es la dieta. ¿Llevas a cabo una alimentación saludable? Descubre la dieta para el Lipedema que mejor se adapte a ti. Con cualquiera de estos programas de nutrición podrás notar mejoras en tu enfermedad, tanto si decides llevar a cabo un tratamiento conservador sin cirugía, como si consideras que es el momento de realizar una intervención quirúrgica.
Tipos de dieta para lipedema
Junto con el tratamiento que realices, debes llevar a cabo una dieta. Actualmente, existen multitud de tipos de dieta, pero debes llevar a cabo una dieta antiinflamatoria indicada para el lipedema.
Luchar contra la inflamación es uno de los factores claves para controlar el lipedema antes, durante y después de cualquier tratamiento que te realices para controlar la enfermedad.
Además, uno de los muchos beneficios de las dietas antiinflamatorias, es que consiguen que tengas una correcta flora intestinal y esto ayudará a que estés más deshinchada, te sientas con más energía y evites muchos tipos de enfermedades. ¡Son todo ventajas!
Conoce las dietas antiinflamatorias para el lipedema
Hay muchos alimentos que favorecen la inflamación del cuerpo y que, a partir de ahora, deberás evitar, como son: carnes rojas y ultra-procesadas, leche, azúcar, harinas refinadas, grasas saturadas… En definitiva, los productos que más suelen inflamar son los lácteos y los alimentos con gluten.
Por lo general, las mejores opciones antinflamatorias son alimentos vegetales en su forma natural, no procesados y con altos niveles de fibra. ¡Esos son los que debes comer! Sí, al principio puede costar un poco, pero verás como en un breve periodo de tiempo, comenzarás a sentirte mejor. ¡Te lo garantizamos!
A continuación, te indicamos las dietas más adecuadas para la enfermedad del lipedema:
Dieta cetogénica
La dieta cetogénica o también llamada KETO, es un tipo de dieta que se caracteriza por tener un alto contenido en grasas y baja en hidratos de carbono. Se llama «cetogénica» porque fabrica cetonas en el cuerpo. El objetivo es llegar a un estado de cetosis para utilizar la grasa acumulada como energía.
Para realizar correctamente la dieta KETO, no se podrán comer más de 50gr de carbohidratos al día. Se debe consumir principalmente: alimentos altos en grasas y proteínas. Se debe evitar: frutas, cereales, legumbres, patatas o determinadas verduras de raíz.
Dieta Rad
La dieta RAD es un plan de alimentación creado para las enfermedades del tejido adiposo que se caracteriza por mantener los niveles de insulina bajos para ayudar a reducir grasa e inflamación. En esta dieta, se consumen alimentos de bajo índice glucémico, se evitan los productos procesados y refinados y se consume gran cantidad de fibra alimentaria. ¿Qué alimentos incluir en la dieta RAD? Frutas y verduras, cereales integrales, frutos secos, ácidos grasos omega 3… Y por supuesto, eliminar carnes rojas, lácteos, alimentos procesados, harinas con gluten, carbohidratos o azúcares.
Por supuesto, cualquier dieta que lleves a cabo, siempre debes hacerla de la mano de un nutricionista que te asesore y te aconseje sobre los alimentos qué debes tomar y los que no. Es importante ponerte en manos de los mejores expertos en alimentación para vencer al lipedema. Y por supuesto, cambiar tus malos hábitos. ¡Hoy es el punto de partida de un nuevo comienzo!
Lleva a cabo hábitos de vida saludable
Por supuesto, es importante llevar a cabo una dieta equilibrada, pero también es fundamental cambiar tus hábitos, no solo en lo que a alimentación se refiere.
Es importante que realices una serie de rutinas todos los días, ya que te ayudarán a eliminar grasas y mantener tu cuerpo sano por dentro y por fuera. Estos son los consejos principales para llevar a cabo unos hábitos top:
- Practicar ejercicios de bajo impacto como deportes acuáticos
- Realizar drenajes linfáticos
- Utilizar medias de compresión, especialmente cuando te duelan las piernas o las notes hinchadas
- Procura evitar estar mucho tiempo Si es así por tu trabajo, levántate cada cierto tiempo a mover las piernas
- Bebe 2 litros de agua al día, evita el alcohol y las bebidas carbonatadas con azúcar.
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